饮食如何养生ppt

有关人士介绍，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物，如面条、面包、米饭和甜食等，能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑，并转变为有镇静作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，还可减轻身体痛觉和敏感度。

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　　少油少盐

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　　怎么说呢，吃的话，以现在的食物，不太可能，因为含化肥量太高，您也知道目前不光是肉食品，蔬菜里面还化肥量也很吓人，您只有锻炼了，光靠吃很难
小窍门一个，吃东西的标准当您觉得“我还要吃一点的时候”，您一定要停下了，这是个武师多年的经验。